Tết ăn gì để không lên cân ?

Để giữ gìn vóc dáng và tránh sự cám dỗ của thức ăn thì bạn nên chuẩn bị cho mình 1 chế độ ăn uống hợp lý và đặc biệt phải kiên trì luyện tập thể dục, thì bạn sẽ không còn lo ngại về cân nặng nữa.

Tập luyện giảm cân

Đừng dễ dàng bỏ qua điều này nhé! Thức ăn giàu calo thật khó tránh trong các bữa tiệc. Thêm vào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc... Vì vậy, tập thể dục là một cách dễ dàng nhất để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng “đốt cháy” lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ này.  Bạn có thể chọn cách đi bộ nửa giờ vào buổi tối cũng rất tốt đấy. Rủ thêm vài thành viên gia đình hoặc bạn bè, vừa đi vừa trò chuyện.

Chế độ dinh dưỡng

Hãy áp dụng một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý nhé! Và ăn nhiều những món ăn sau:

Thịt bò: Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập.

Rong biển: Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chọn thông minh cho món ăn ngày Tết.

Rong biển - Thực phẩm giảm cân ngày tết hiệu quả

Măng tây: Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E... là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.

Cá mòi: món cá này có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Ngũ cốc :  Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng.

Ngoài ra, hãy chọn những món có ít chất béo bão hòa, ít natri như: gạo trắng, khoai củ, rau, quả ngọt, dầu thực vật trộn với rau quả tươi, cá, thịt ít mỡ;). rau cải xanh , bông cải xanh, hành, nấm, cà chua, tiêu…

Đồ uống tránh tăng cân

Các bữa ăn, nhậu nhẹt vào ngày xuân không thể thiếu thức uống. Đầu tiên, để giữ cân nặng, thức uống có ga như coca, cam ép đóng lon, pepsi… cần hạn chế mức tối đa.

Nước lọc hay nước chanh tươi mới là thức uống tốt nhất cho các bạn gái. Bất đắc dĩ bạn có thể thay rượu, cocktail bằng nước quả ép. Rượu vang không nên uống quá 150ml mỗi ngày.

Chọn bánh kẹo, mứt Tết hợp lý

Thay vì mua các món bánh phủ đầy bơ sữa, kẹo ngọt nhiều đường, socola... Tết năm nay, hãy thử làm mới không khí bằng các món ômai mặn, các loại đậu phộng, hạt điều…

Nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc trên, bạn sẽ có 1 sức khỏe dồi dào và 1 thân hình cân đối với vòng eo đầy quyến rũ, thỏa sức diện những bộ váy để đi chơi mà không còn lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét làm phiền bạn.